Соблюдение режима дня – Диначарья (санскрит), гарантированно изменит вашу жизнь в лучшую сторону. Правильное распределение в течении суток работы и физической активности, приема пищи и отдыха – залог слаженной работы организма, являющегося по сути совершенным механизмом, стремящегося к своей здоровой норме – Пракрити.

Согласно Аюрведе, каждая из трех дош преобладает в определенный временной промежуток. В основе Диначарья – космические циклы, вращение планет, смена времен года, дня и ночи, активность дош в течении суток.

Согласно Диначарья, активность дош в сутках распределяется следующим образом:

С 02:00 — 06:00 утра доминирует Вата доша. Это лучшее время для утренней практики йоги и медитации. Рано утром, как мы уже писали, происходит созидание трансформирующей энергии – пробуждения природы от ночного затишья. В этот период времени благоприятно получить позитивный заряд на весь день. Рекомендованы не сложные положения йоги, пранаямы, медитации и очистительные процедуры – умывание, душ, самомассаж и прочее.

С 06:00 — 10:00 доминирует Капха доша. Это время идеально подходит для легкого завтрака, так как солнце еще не успело подняться высоко и не наступило время самого активного пищеварения. В это же время можно позволить себе что-то сладкое, фрукты и кисломолочные продукты.

С 10:00 — 14:00 — доминирует Пита доша. Примерно с 11:30 и до 14:00 — наилучшее время для полноценного обеда. В полдень, когда солнце в зените, огонь пищеварения естественным образом увеличивается и еда отлично переваривается, что может быть благоприятно для употребления многих продуктов с высоким гликемическим индексом.
Спать в это время, после обеда, не рекомендуется. Аюрведа сравнивает послеобеденный сон, по токсичности для организма,  с поеданием гнилого мяса. Но и заниматься активной деятельностью также не стоит, так как расход энергии направлен на переваривание пищи.

С 14:00 — 18:00 доминирует Вата доша. Если ваш обед был не чрезмерным, то в этот промежуток времени вы бодры и способны активно работать.

С 18:00 — 22:00 — время Капха доши. После 18 часов вечера наступает время тамаса -невежества и лени: в этот период следует отдыхать, так как умственная деятельность заметно снижается. Рекомендуется совершать прогулки, читать или слушать спокойную музыку.
На ужин лучше приготовить легкие, термически обработанные овощи (в таком виде они лучше усваиваются и не вызывают брожения в организме, как сырые). Прием фруктов в это время по той же причине нежелателен, особенно вредно кушать вечером бананы. В это время отлично усваивается свежее, слегка подогретое молоко, но не кисломолочные продукты.

С 22:00 — 02:00 часоввремя Пита доши. Период времени, идеальный для отхода ко сну. Для людей разного возраста и состояния здоровья, период сна должен составлять от 6 часов (пожилые люди, йоги) до 8 часов (активный житель мегаполиса).
Если же вы не легли спать вовремя, в этот промежуток времени, то приходит обманчивое «второе дыхание», которое на самом деле истощает ресурсы организма и приводит к расбалансировке систем. Если пропускать сон длительное время можно помутиться рассудком и заметно ослабить силу разума.

Разумеется, в современном ритме жизни следовать строгим принципам Диначарья сложно. Такой распорядок был описан в аюрведическом каноническом трактате «Аштанга Хридая Самхита». Свой режим дня важно оптимизировать под свои нужды, возможности, конституцию и состояние здоровья. Но не следует идти на поводу у сложившихся неблагоприятных привычек и не желании менять себя.