Огромное значение в похудении, равно как и в поддержании здоровья и излечении от патологий играет распорядок дня. Это диначарья – аюрведические рекомендации по регулярным ежедневным процедурам, которые в 80% случаев являются залогом успеха.

Наш организм – система точная, взаимосвязанная, строго подконтрольная и стремящаяся к гомеостазу. Этот баланс достигается в том числе и с помощью режима: график питания, сна, физической и умственной деятельности. Диначарья – распорядок дня – направлена на то, чтобы сохранить нашу телесную оболочку в работоспособном, продуктивном и здоровом состоянии как можно дольше.

Существует понятие «раса» — на санскрите оно означает «сок», «живительная энергия». Одновременно оно означает первостепенное питательное вещество нашего тела: плазму, лимфу и млечный сок. Если наша раса здоровая, то мы ощущаем наполненность жизненной энергией, удовольствие и радость. Одним из способов поддержания расы в оптимальном состоянии также является режим.

Диначарья зависит от доши, времени суток, сезона, окружающей среды и других качественных характеристик. К примеру, в полдень летом становится максимально жарко, что увеличивает силу пищеварительного огня «агни», следовательно, летом в полдень – наилучшее время для основного приема пищи, который должным образом усвоится. Знание подобных аспектов помогает нашему телу работать эффективно.

Особое внимание в режиме нужно уделять утренним процедурам. Рассвет – время перехода от ночи ко дню и пробуждения природы – является идеальным временем для медитации: мы также получаем новую энергию нового дня.

Важность утра для каждого из нас в аюрведе объясняется фундаментальным принципом временных циклов «микрокосма и макрокосма». У человека так же, как и у Вселенной, есть пять творческих стихий — земля, вода, огонь, воздух и эфир, и три силы: одна руководит движением, другая трансформацией, а третья структурой. Во Вселенной эти силы, соответственно, называются анила, сурья и сома. В человеке они называются дошами: Вата, Питта и Капха.

Наш микрокосм состоит из 24-часового цикла ночи и дня. Этот цикл – лишь часть глобального человеческого цикла — рождения, взросления, смерти, и крошечная доля цикла макрокосма – смены сезонов, лет и эпох, рождения и смерти звезд, планет и вселенных.

Если мы наложим 24-х часовой цикл микрокосма на жизненный цикл, то увидим, что время перед рассветом и до раннего утра приблизительно соответствует беременности, рождению и раннему детству. Утро совпадает с поздним детством, полдень соответствует середине жизни, а период с середины дня до сумерек приравнивается к старости или закату жизни. Наступление ночи означает смерть, а если мы принимаем реинкарнацию (это не является необходимым условием для того, чтобы извлечь пользу из диначарьи), то ночь находится в соотношении с тайнами, с которыми встречается невоплощенная душа в период между жизнями.

Клаудия Уэлч (США), доктор восточной медицины, практикующий аюрведический врач, учитель аюрведы

Таким образом, диначарья базируется на временных циклах и предлагает наработанные веками процедуры, которые, тем не менее, мы можем корректировать под себя: под нашу доши, время и место проживания, сезона года, характером заболеваний, потребностями и прочее.

И утреннее время, соответствующее рождению, крайне важный период – в это время мы обладаем возможностью влиять даже на застарелые эмоциональные травмы. Каждое утро мы можем формировать новые здоровые паттерны поведения, которые способны избавить нас от проблем, полученных при рождении и раннем детстве.

Кстати, такая философия в целом не противоречит даже современной медицине, которая часто советует начинать новые процедуры с утра. И тем более совпадает с большинством религиозных течений (утренние молитвы) и спортивных рекомендаций (гимнастика, диетология).

Если мы будем следовать ежедневному распорядку дня, который рекомендуют аюрведические мудрецы, мы приведем в гармонию Вату и очистим каналы ума, влияющие на жизненно важные силы при формировании паттернов поведения. Вата активна как в момент рождения, так и в предрассветные часы и до раннего утра. Она, по самой своей природе, легко поддается и позитивному, и негативному влиянию. Она также оказывает воздействие на формирование ума через прану, нашу жизненную силу.

В следующей статье мы рассмотрит конкретные утренние процедуры, соответствующие диначарье.