Йога-терапия бережно относится к суставам и позвоночнику, предполагает простые упражнения, которые направлены на выравнивание тела, помощь внутренним органам, развитие баланса и способности расслабляться.
Йога Чикитса включает в себя пранаяму и медитацию. Пранаяма – контроль за жизненной энергией праной с помощью дыхательных упражнений.
Концентрация мысли в медитации и работа над осознанным дыханием обеспечивает здоровый газообмен и восстановление уровня энергии; регулирует эмоции и позволяет стать хозяином своего ума.
Один из важных аспектов йога-терапии — развитие внимательности к телу, к процессам, в нем протекающим. Это позволяет понять и устранить причины своих проблем.
В разрезе физических упражнений преобладают изометрическая работа мышц: статическое напряжение в одной позе (асане). Преимущества такого подхода доказаны биомеханикой человеческого тела:
- Силовая тренировка без применения динамики, которая противопоказана в ряде заболеваний;
- Локальное воздействие на любую группы мышц;
- Возможность повысить силу и функцию слабых, вовлеченных в патологический процесс, мышц;
- Рефлекторное воздействие на внутренние органы;
- Эффект постизометрического расслабления, наступающего после статического удержания асаны и выраженное снижение болевого синдрома.
Йогатерапия безусловно подойдет всем новичкам, пожилым и ослабленным людям. Это, едва ли не единственный вид тренировки, подходящий для при заболеваниях позвоночника, суставов и внутренних органов (только не в острой стадии). Занятия йога-терапией можно посещать и беременным после консультации с врачом.
