Йогатерапия в Москве

Йогатерапия или Йога Чикитса (Yoga Chikitsa) — это способ привести к гармонии физическое и тонкие тела человека. Практика предполагает выполнение регулярных и последовательных упражнений, подобранных индивидуально йога-терапевтом. Для более скорого эффекта следует совмещать самостоятельные и групповые занятия. Индивидуальное занятие поможет проработать проблемные зоны, а в группе – создать общее силовое поле для каждого участника.

Йога-терапия бережно относится к суставам и позвоночнику, предполагает простые упражнения, которые направлены на выравнивание тела, помощь внутренним органам, развитие баланса и способности расслабляться.

Йога Чикитса включает в себя пранаяму и медитацию. Пранаяма – контроль за жизненной энергией праной с помощью дыхательных упражнений.

Концентрация мысли в медитации и работа над осознанным дыханием обеспечивает здоровый газообмен и восстановление уровня энергии; регулирует эмоции и позволяет стать хозяином своего ума.

Один из важных аспектов йога-терапии — развитие внимательности к телу, к процессам, в нем протекающим. Это позволяет понять и устранить причины своих проблем.
В разрезе физических упражнений преобладают изометрическая работа мышц: статическое напряжение в одной позе (асане). Преимущества такого подхода доказаны биомеханикой человеческого тела:

  • Силовая тренировка без применения динамики, которая противопоказана в ряде заболеваний;
  • Локальное воздействие на любую группы мышц;
  • Возможность повысить силу и функцию слабых, вовлеченных в патологический процесс, мышц;
  • Рефлекторное воздействие на внутренние органы;
  • Эффект постизометрического расслабления, наступающего после статического удержания асаны и выраженное снижение болевого синдрома.

Йогатерапия безусловно подойдет всем новичкам, пожилым и ослабленным людям. Это, едва ли не единственный вид тренировки, подходящий для при заболеваниях позвоночника, суставов и внутренних органов (только не в острой стадии). Занятия йога-терапией можно посещать и беременным после консультации с врачом.